1、早晨起床后先刷牙再喝水。如果夜晚刷牙不够干净牙齿上就会留有残食，当它们与唾液的钙盐结合后，易形成菌斑。直接喝水，会把细菌和污物带入人体;茶有防龋固齿作用，每天饮茶10克，能有效防止龋齿发生。2、规律作息时间，饮食适当清淡：春季饮食，应把握“适当清淡”原则，由于冬季寒冷，人们喜食温热食物抵御寒邪，但必须注意的是，现代人生活紧张忙碌、睡眠不足，许多人容易有虚火上升牙龈发炎的情况，因此，若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人，不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者，尤应避免吃麻辣火锅。要详细了解加微信13924599221